Beginnen na de eerste proefles is wennen. Je bent (waarschijnlijk) onbekend met de termen, leden, instructeurs en het fysieke contact. Je lichaam moet zich aanpassen op de wijze van trainen. Je gewrichten, spieren, pezen en daarbij het spiergeheugen moet zich opbouwen. Stevig vastpakken, wegduwen, en wisselende trainingspartners. Je uitleven op trapkussens of bokszak. Alles is vaak nieuw als je geen vecht- en.of sportachtergrond hebt. De omschakeling van comfortzone naar bedreiging of aanval brengt je in een ‘stressvolle’ situatie.